толстые/слон скакалки

Есть ли у кого опыт с вспомнить polydac? Они, кажется, колеблются от 1 дюйма до 2 дюймов и от 2 фунтов до 7lbs? Я использую, чтобы, используя стандартный и скорость скакалка, но они выглядят как интересным дополнением к моей обычной (ничего не напоминает добавляя что-то новое!). Видимо, время/скорость работы традиционных скакалка прошла, но на кардио часть увеличится...? Мысли? опытом? Любые потенциальные травмы плеч?

PolydacJumpRope

+464
AgileJon 9 июл. 2011 г., 18:32:00
22 ответов

Короткий ответ: линии на такой схеме будет просто прямой горизонтальной линии. Работает быстрее, не значительно увеличить количество сожженных калорий.

Длинный ответ: в "калория" в контексте пищи и физических упражнений на самом деле не хватает для "килокалория", которая является единицей измерения энергии (или "работы", как некоторые говорят).

Так как 1 миля равна 5280 футов, 1 килокалория равна 4,184 Джоуля, который является то же самое количество энергии/работы, необходимой для повышения температуры 1 кг воды на 1° по Цельсию.

Допустим, вы вытащили 100фунта Боулдер 20 футов над землей. Независимо от того, как быстро вы тащил этот камень, он всегда будет тот же объем проделанной работы: 100фунта перенесена на 20 футов.

Так, исходя из того, сколько вы весите, количество калорий вы сжигаете забег на милю будет примерно такой же независимо от того, как быстро ты бегаешь. Я знаю, это звучит контринтуитивно, так как быстро бегать труднее, чем работает медленно, но это наука.

Вы могли бы сжечь больше калорий в ветер С ветер сопротивление увеличивается быстрее вы идете, но это не очень значительное, если только вы не абсолютно спринте.

Именно поэтому калькулятор на этом сайте всегда будет давать вам то же количество калорий, независимо от того, как быстро время вы положили на "как долго вы бегали" коробки:

https://www.runnersworld.com/training/a20801301/calories-burned-running-calculator/

Нюанс: расход калорий при беге всегда будет одинаковым, но может быть увеличена после-сжигать калорий как если бы вы пробежали милю очень быстро в отличие от нормальной скорости, так как ваше тело должно работать тяжелее, чтобы отдышаться, остыть и т. д.

+981
nadejda1971 03 февр. '09 в 4:24

Мне просто интересно, если есть общая закономерность, где жир, когда он расходуется во время тренировки. Это приняло более или менее в равной степени от всех жиров в организме, некоторые участки, используемые более, чем другие, является одной из областей, "обедненный", прежде чем перейти к следующему?

Кроме того, это согласуется с тем, где жира построена при хранении? Так что если я получу энное количество жира, а затем сжечь энное количество жира, мое тело "выглядят одинаково"?

(Я знаю, что это, вероятно, гораздо сложнее, но просто ищу некоторые общие линии поверхности, что происходит из любопытства)

+963
JKayla Watson 13 мая 2010 г., 5:03:58

Благодарность за предоставление информации о вашей тренировки. Я согласен с @Informaficker, что лучший способ справиться с проблемой-это обратиться за профессиональной экспертизой. Многие люди имеют боли в спине и множеством советов о том, что работал на них. Однако, все боль в спине это не так, и существует много дополнительных факторов, поэтому рассматривать ваше состояние как уникальный. Скорее всего, на данный момент, добавление взвешенных упражнения самостоятельно может оказаться контрпродуктивным. Вот мои предложения:

1) Найти хорошего тренера: иметь Pro проверить вашу форму. Неправильная форма может привести к боли и дисфункции. Неправильная форма с течением времени может привести к постепенному неуравновешенных сил при сжатии на ваши суставы и может привести к острой травме. Поэтому найти профессионального тренера, который сможет исправить неправильное выравнивание и проблем в вашу форму, когда вы поднимаете вес.

  • Примеры плохой форме, что может вызвать боли в спине: есть некоторые обобщения, которые могут быть сделаны по поводу поднятия тяжестей, способствующих боли в спине. Неправильной формы, в приседе , таких как склоняется слишком далеко вперед может нагрузить позвоночник и вызывать боль в спине. В стоя плечом пресса, пример плохой форме, что может создавать нагрузку будет держать планку слишком далеко назад, заставляя выгибать спину. Снимал на видео свой форма поможет вам анализировать потенциальные проблемы и может помочь вам получить правильную форму. Иногда это гораздо легче увидеть ошибки, а не чувствовать его.

2) Найти хорошего врача/терапевта: поскольку вы в настоящее время боли в спине, которые вы не можете устранить, это время, чтобы увидеть профессионала, чтобы оценить причину(ы), лечить любые оскорбления ткани (суставы, мышцы, фасции) и проинструктировать вас в конкретных упражнений (растяжка и укрепление) для устранения дисбаланса.

  • Пальпации, постуральной и анализ движения и оценка диапазон ваших движений будет сказать, если у вас есть суставные, мышечные и/или фасциальные ограничения. Вы, вероятно, будет дано гибкость упражнения для устранения каких-либо ограничений туловища, грудной клетки, бедра и нижних конечностей.

  • Конкретные мышечное тестирование позволит выявить любые недостатки, которые необходимо устранить. Самая лучшая часть о том, что видел про это, чтобы получить знания, специфичные для вашего тела и информации о том, что вы можете сделать на пути исправления вашей конкретной дисфункции(ы). В то время как упражнения, которые подчеркнут стабильность, как правило, хорошее для задней части (как на нашем сайте, как бревно, мост и птица, собаки), они могут или не могут быть ключом к коррекции вашей проблемы со спиной.

  • Выбирая практикующий: вы увидите, что все физические (физио) терапевтов, врачей и других специалистов-практиков, таких как хиропрактики, массажистов и т. д. не похожи друг на друга. Для рук на лечение выберите мануальный терапевт, который специализируется на лечение спины. Или вы можете предпочесть спортивной медицины-терапевта/врача, который будет более настроен на вашу программу в тренажерном зале, но которые не могут быть квалифицированы в руки на лечение. Попробуйте получить личные рекомендации от людей в зале, которые были успешно вылечены.

3) настройте свой обратно рутину: ведь вы уже нашли, что ваша спина реагирует на растяжение и укрепление упражнения, вы должны ответить Ну, если вы получаете правильное сочетание упражнений. Помимо упражнений существуют другие методы лечения вы можете задать ваши врачом:

  • Самостоятельно приемы массажа, такие как с помощью пены ролик, теннисный мячик или чудо мяч, они также могут помочь, чтобы освободить герметичность.

  • К каким условия, тяги помогает снимает давление. Есть способы, чтобы обеспечить собственной тяги, но проверить с вашим лечащим Pro сначала, чтобы увидеть, если это уместно для вашей спины.

  • KinesioTape еще одна самостоятельного метода лечения, которые могут помочь и ваш врач может проинструктировать вас, как его применять.

Перекосы ткани в ступнях, ногах, бедрах, верхней части спины, шеи и даже рук все это может способствовать боли в спине, поэтому пытаюсь найти правильное сочетание без профессионального вклада может быть сложно.

Надеюсь, что помогает, чтобы вы начали. Боли в спине часто потравить по-своему. Это не обязательно означает, что проблема решена. Это может означать, что ваш организм уже адаптирован к дисфункции, только чтобы снова вспыхнуть (или в другом месте). Так что внимаю все советы и подобрать нужных специалистов для обучения по коррекции формы и баланса вашего тела. Удачи.

+863
qs3303 15 мая 2016 г., 11:40:57

Что касается 800lb задерживающего тяге, я думаю, что это царство МЛБ питчеры бросали 100+ миль в час обманок. В обоих случаях эти люди толкают верхние пределы их физических возможностей. Ловить травм, толкая супер трудно, и только в состоянии поддерживать его в течение определенного периода своей жизни. Это далеко от того, что большинство людей считают "фитнес", если они принимают время, чтобы определить его.

Лично я определяю фитнес как свое тело в хорошей долгосрочного здоровья и имеющие физические и эмоциональные способности, чтобы справиться с проблемами вы планируете введения.

Я просто "тряпкой", я должен ожидать тяжелый вес лежит на моих предплечья всегда больно, или есть хорошая техника или может лучше конструкция гири, которые нужно исправить?

Это не больно, ты не слабак. Это заняло у меня около 4 месяцев, чтобы узнать штангой чистить правильно, а где один из моих друзей подобрал около часа. Это было действительно деморализует для меня, и я узнал, что в разогревающих упражнений можно не "думать" о том, что ты делаешь, потому что как только вы начинаете, коровы из сарая так сказать. С разогревающих упражнений вы должны продолжать делать их, пока вы не получите форму справа, а затем практиковать его, как сумасшедший, чтобы получить мышечную память взаперти.

Постукивание по запястью, пожалуй, самый распространенный гири проблема, рядом с разорвал ладони от трения (используйте мел , чтобы решить).

Я не могу диагностировать вашу форму через этот вопрос, но видео я связал показывает более распространенная проблема: если вы получаете звонок перед вами слишком много, он должен вращаться вокруг много наверху и бьет из тебя всю дурь. Если вы держите его близко к телу и вращении бара (в ручке) с паузой в верхней (когда колокол вроде останавливается в воздухе), ты золотой.

Это на самом деле очень похож на штангу чисто, где вы действительно хотите, чтобы положить вес на нужном месте воздухе, затем сделать ваше тело вокруг него. Если в строке (или колокол) получает слишком далеко впереди или позади вас, он собирается нахамить.

+744
allie 1 апр. 2014 г., 4:42:09
Тела восстанавливалась после травмы или обучение стимул.
+719
tptbaw 25 июн. 2016 г., 22:17:48

В течение почти 3 лет, я плавала (2 км за 35 мин) каждый день... и за последние 6 месяцев я вернулся к старому: теннис... я играю практически ежедневно, и становится лучше на него (в настоящее время играет 4-4.5)... я думаю, что из-за огромного повторение ползать движение он должен сделать руки менее подвержены усталости... кроме того, это отличная кардиотренировка...

С другой стороны я представляю, что это не подчеркивает "взрыв" частью движения...

Так... плавает хорошо дополняют физические упражнения для тенниса? какие плюсы плавать?

+718
tracyarcian 27 сент. 2019 г., 22:18:47

Это возможно , чтобы построить мышцы без добавок на диете? Я полагаю, что это теоретически возможно. Но это будет легко, или даже практичным? Нет, несмотря на то, что некоторые веганы могут претендовать. Количество белков, необходимых для построения мышц, особенно на уровне бодибилдинга, слишком высока. Даже не веганы имеют трудное время достижения своих целей белка, а вот с животными белками и микроэлементами.

Теперь, что касается добавок, есть, конечно, способы для этого, придерживаясь вегетарианской диеты, например, сои или конопли порошков на основе протеина, а не сывороточного. Так что я не вижу, почему не должно быть каких-либо возражений со стороны веганов с выше. Это не так, как я говорю, вы не можете быть вегетарианцем и накачать мышцы. Я просто говорю, что это не реально сделать без добавок-как я сказал, даже не веганы имеют очень трудное время с этим.

+698
binaryorganic 27 мар. 2019 г., 0:55:29

Я начинающий бегун и есть только 5К, но я, наверное, бегать 3-4 раза в неделю. Я довольно серьезно плоскостопия и носить ортопедия в мои ботинки, которые были надеты на ноги док. Я начал носить их после длительного похода, что в результате я не умея ходить. Нам пришлось отказаться от поездки из-за боли в колене. Получается, врач сказал что-то эффект мои сухожилия не следили должным образом за мои колени и я разработал тендинит в обоих коленях. Кроме того, я редко мог стоять босиком на любой срок без боль в пятке.

Все это сказал, я прочитал тут про пять пальцев обувь и преимущества бега босиком, или почти босиком. Это то, что я должен пытаться? Некоторые говорят, что, несмотря на плоскостопие, они увидели огромное улучшение на силу ног, которые привели к меньше проблем с ногами. Я читал еще, что сказал, что работает в ФФ с плоскостопием появилась жуткая боль в щиколотке.

Как я могу определить, что правильно для меня до инвестирования в новые туфли? Кроме того, я даже не знаю, что значит работать с "правильной" форме, так как я нахожу это странным, что мы теперь должны быть запущена на подушечках ног? В детстве мне всегда говорили, что была плохая форма. Интересно. Я знаю только, что в настоящее время я могу работать без боли, но идея укрепления ко мне обращается, поскольку это будет означать меньшую зависимость от накладок. Спасибо!

+697
O V 17 июн. 2018 г., 19:25:56

Ваши бедра в наиболее благоприятном с упором на две отдельные группы мышц, которые требуют отдельного упражнения до цели. Эти две группы будут ваши квадрицепсы ("каре"), который четыре мышцы на передней стороне бедра, и бедра, которые представляют собой группу мышц и сухожилий на тыльной стороне бедра. В качестве бонуса, ягодиц часто участвуют во многих поджилки упражнения. Для того, чтобы ваши мышцы расти, вы должны работать с ними (или близко к) неисправности в набор, и 2-3 комплекта в день 2-3 раза в неделю должно быть достаточно, чтобы увидеть результаты.

Лучшие упражнения для квадрицепсов

  • Приседания пистолетиком: потому что это упражнение использует только одну ногу за один раз, он может дать вашей квадрациклов хороший вызов и стимул для роста. Легче вариантов включают "скамья дно пистолет на корточках", и "приседать левитации".
  • Сплит присед хмеля: это будет более динамичный вариант для каре. Это поможет обучить для взрывчатость больше, чем форма.

Лучшие упражнения для бедра

  • Глют хам Райз: единственный трюк, чтобы делать это упражнение без оборудования-найти способ закрепить ноги на месте. Будь то друг, мебели, или все, что происходит вокруг, это будет лучшим вариантом тела для тренировки бедра.
  • Скользкий мост завиток этаж: этого тоже приходит с уловом, вам необходимо найти как скользкий пол и надеть носки. В противном случае, это очень доступное упражнение.
  • Хип-баксы: это окончательный вариант, хотя и менее сложные, чем другие. Следует также отметить, что это также в первую очередь упражнение на ягодицы, но и бедра, конечно, здесь также работает. Вы можете попробовать делать один вариант для ног, чтобы сделать их, чтобы достигнуть отказа в пределах более подходящего диапазона.
+629
Amit Chaurasia 8 нояб. 2010 г., 10:54:33

Я не думаю, что там может быть более соответствующий URL-адрес ссылки, чем то, что я собираюсь предоставить: как выглядеть как Дэниел Крэйг [nerdfitness.com] и Джеймса Бонда тренировки [menshealth.com]. Предоставлено это с 2009 года, когда Дэниел Крейг готовится к "Казино Рояль" - не Скайфолл, который я подозреваю, вы имеете в виду, однако, я хочу сказать, что советы-это даже более важно, поскольку он охватывает его переход от абсолютного новичка до "Бонд."

По сути, Дэниел Крейгом тренировки был схема:

  1. Жим
  2. Взвешенный Поднять Колено
  3. Взвешенный шаг-ИБП
  4. Подтягивания
  5. Наклон пуш-ап
  6. Трицепс Провалы

Схема будет 10 повторений каждого упражнения, затем переходите к следующему упражнению, с 3 вообще цепей.

Сейчас, так же важно, как тренировки-это диета. Для Даниила (в связи с подготовкой к "Казино Рояль"), он был довольно большой парень, поэтому он не придется беспокоиться о ссыпать вверх, а резать жиры при построении мышечной базы. Цитировать nerdfitness.com:

Потому что Даниил был больше озабочен вырезывания жира, а мышцы, его прием углеводов был очень низким. Кроме того, парень 40 (черт!), значит, он имеет более медленный обмен веществ; Если вам 20 лет, тощий, как жердь, и пытается выглядеть как Джеймс Бонд, вы собираетесь хотите, чтобы съесть намного больше сложных углеводов. Если вы на большую часть спектра и пытается похудеть...Эта диета будет работать для вас.

Редактировать: если вы хотите дополнительные сведения о Дэниел Крейг диета, Вот краткое изложение его из http://www.squidoo.com/daniel-craig-workout

  • Завтрак: 2 вареных яйца и 2 кусочка тоста
  • Перекус: протеиновый коктейль или фруктами и орехами
  • Обед: мясо или рыба с небольшим количеством коричневого риса или печеного картофеля
  • Перекус: протеиновый коктейль или йогурт с орехами
  • Ужин: мясо или рыба с некоторыми типами листовых овощах, таких как салат, шпинат или брокколи.
+625
David Mohundro 14 мая 2016 г., 9:10:12

Ломти нутри-это самый лучший и самый дешевый источник белка (55gm. Белка на 100 г) в моей стране (Индия) Стоимость 1 кг куски-это приложение. 2$ я не знаю о США . Но если курс такой же, то и получите в приложение. 500-550 граммов протеинов за 2 $;-)

+621
user149797 17 дек. 2015 г., 17:05:57

Я возобновил силовые тренировки после нескольких лет просто делать кардио, и работаю около 2 лет. Я делаю, свободными весами и вес тела упражнения. Я в настоящее время 1,83 м (6 футов) и 92 кг (203 кг)

У меня хорошее телосложение, но несмотря на мои усилия, у меня всегда есть выпирающий живот.

У меня есть тонкий слой жира на животе, приблизительно на дюйм,. и это точно не причина. Кажется, как будто там много, в животе, и он просто торчит.

У меня тоже есть очень сильное ядро, код сделать: 1. Dragonflags - АБС 2. Взвешенный обратно hyperextensions - обратно 3. Человека флаг на скамейке (не могу делать из-за травмы плеча) - косые 4. Маятник - Косые

До моей травмы плеча я также сделал передние и задний рычаг в течение более чем года, поэтому я считаю, что мое сердце хорошо построен.

Я слышал, что вы должны укрепить мышцы называется поперечная мышца живота, а единственное упражнение, которое я нашла для нее был вакуум в желудке.

Что может быть причиной этого? Я мог бы лишний жир в мышцы? Кажется, очень маловероятно, что при такой относительно низкий процент жира в организме.

А не могли бы вы посоветовать эффективные упражнения для упомянутых мышца живота поперечная (кроме вакуума)?

+576
unona 15 мар. 2019 г., 10:28:08

Да. Минус один. Вы будете разрушить ваши колени и бедра если вы носите утяжелители для ног в течение всего дня. Ваше тело не было сделано, чтобы справиться с лишним весом в конечностях для этого отрезка времени.

+366
Banana47 9 июл. 2010 г., 19:29:53

В целом, я бы сказал, что это не имеет значения слишком много, так долго, как вы их сделали.

Если вы поместите их перед вашими движениями смеси, они обеспечат хорошую разминку, так что, когда вы прыгаете в стойки для приседаний, вы правильно разогреты, а риск получения травмы. Однако если вы надавили на аксессуары, возможно, придется пожертвовать какими-то плитами. Это не обязательно плохо. Самозахват уже устал квадрицепсы и ягодичные мышцы полезно в своем собственном праве.

Если вы поместите их после комплекса движений, вы поможете дальнейшего разрушения мышечных волокон, и это то, что мы хотим, в конце концов.

Если вы поместите их в другой день, Вы получаете шанс иметь два анаболических Штатах за неделю, которая также стоит иметь в виду.

Все это сводится к предпочтению, а если вы сомневаетесь, меняться! Попробуй каждый метод в течение, скажем, 3 месяца и отслеживать Ваши успехи и общее ощущение, и посмотреть, что вы предпочитаете.

+348
Chad Clapper 13 июл. 2014 г., 11:13:09

Я иду в спортзал и я хочу, чтобы улучшить мышечную выносливость . Мой тренер (на самом деле он не профессиональный тренер, и я не доверяю ему) сказал, что вы должны делать большое количество повторений с малым весом .

Например, я делаю жим лежа 3 сета 15 повторений . Из-за 15 повторений, я работаю с низким весом. Например, я могу сделать 10 повторений с 35 кг , но я не могу сделать 15 повторений с 35 кгс . Итак, я работаю с 20 кг (да, есть большая разница) так что я могу сделать 15 повторений.

Я не уверен, что 15 повторений-это хорошо, или слишком много. Я прочитал несколько статей об увеличении выносливости, все они говорят "8-10 повторений", или я неправильно понял их. Что вы думаете о моей системе обучения ? Я работаю с этим, в течение нескольких недель. Но я хочу увидеть мою мышц улучшение, в смысле мои бицепсы Еще маленькие (например) . Я хочу вырастить их.

В скором времени, я делаю 15 повторений с низким весом (но я всегда стараюсь увеличить вес). Я хочу увеличить мышечную выносливость и увеличить мышечную. Я должен уменьшить количество повторений и увеличить вес?

+301
Pedro Luis Aaron Robles 22 мар. 2014 г., 16:31:32

Скамья для пресса с гантелями менее эффективны, чем жим со штангой, если да, то почему?

+284
Esat83 6 нояб. 2012 г., 9:06:37

Я удивлен, что никто не выложил старые классические: плюнуть :)

Нанесите немного слюны с внутренней стороны очки (стекла, естественно), и потрите пальцем. Работает каждый раз. Хорошо известен среди дайверов.

+213
derek3191 6 авг. 2012 г., 1:21:11

Если предположить, 2712 калорий составляет ваш ежедневный цели, а не автора, что это общее требование. Таким образом 2712 калории / 6 приемов пищи = 452 калории/питание.

+194
Tushar Dev 11 мар. 2012 г., 5:59:14

Граммы в чашки мало смысла, не зная плотность вещества измеряется. Так как вы знаете, совок содержит 1 порция (~28.5 г), Вы сможете узнать том, что совок.

  1. Заполнить пустую мерную ложку с водой
  2. Налейте воду в мерный стаканчик
  3. Повторите, пока вы не достигнете 1/3 стакана

Количество раз, которое требуется, чтобы добраться до этой отметки объем протеинового порошка вам потребуется.


Личное мнение: я предпочитаю мой белок в виде курицы, рыбы, говядины, или баранины. С несколькими из этих вариантов вы можете иметь больше белка с меньшим количеством калорий, чем протеин.

Слово предостережения: не все белковые добавки являются одинаковыми. Некоторые добавляют сахар и другие добавки для вкуса, которые добавляют больше калорий на единицу объема. Низкое качество протеиновые добавки также имеют относительно высокое содержание тяжелых металлов, в то время как более высокое качество белка имеет более высокое качество контроля. Многие протеиновые добавки предназначены для парня, который ссыпая, что означает, что они не заботятся о лишних калориях и в самом деле предпочел бы их.

Это здоровое? Да, как долго, как вы получаете все витамины и минералы (микро-питательных веществ), что вам нужно. Если у вас есть хорошее качество белковой добавки (см. предостережение), это будет более легко усваивается организмом, чем все источники белка, я предпочитаю.

Компромиссы являются:

  • Увеличился счет за питание (белковые добавки стоят дорого)
  • Вкус (очень мало протеиновых добавок хороший вкус в сравнении с всего источников белка)
+159
brianjhong 13 сент. 2010 г., 12:22:27

Я заинтересован в выявлении изменения образа жизни, которые являются выгодными для верхней части тела, а также быть практичным для выполнения других задач. Другими словами, деятельность которых вписывается в типичный образ жизни и служить другим целям, чем просто сила.

Например, ездите на велосипеде вместо автомобиля-это пример изменения образа жизни, что стимулирует нижней части тела и сердечно-сосудистой системы. Я хочу, чтобы подобные идеи для верхней части тела.

Я ищу идеи, которые будут рассмотрены практические для среднего человека, чтобы "построить свой дом на дереве, и подняться по веревке на каждый день" - это не то, что я ищу.

+85
user60000 28 февр. 2016 г., 14:13:06

После занятий йогой вчера, мой инструктор жаловался мне, что я слишком много отрыжку в классе. Она увидела сверкающую воду, которая на самом деле была водопроводная вода в ней, и она предположила, что я пить газированную воду во время занятий. На самом деле, это давний вопрос, на который я безуспешно обратился за медицинской помощью.

Тем не менее, она рекомендовала мне пить меньше воды во время занятий. Из всего, что я могу сказать, что это плохой совет. По электронной почте, она предложила обоснование аюрведической медицины:

Главная причина в том, что известно как Агни (пищеварительный огонь); мы разжечь огонь в ходе практики, поэтому йога, как правило, полезно в стимулировании систем организма - она просыпается и аппетит, и пищеварение и многое другое. Есть большой процесс пищеварения во время практики йоги Агни также ссылается на переваривание мыслей, эмоций, переживаний. Поэтому употребление большого количества вода “заливает” огонь как физическое пищеварение и нарушает поток концентрации, которые мы пытаемся развить во время йоги.

Чтобы быть тупым (что меня не было с моим инструктором), это кажется полной чушью. Тем не менее, мне интересно, если я должен довериться ее совету? За одно, может, она знает, что она говорит о больше, чем я о ней думала. (Я не знаю, что происходит во время подготовки учителей йоги.)

Существует также вопрос, что я иначе наслаждался ее занятия йогой, и я боюсь, что учитель-ученик отношения, является несостоятельным, если я не доверяю ее советам.

+43
Brandogna 3 мар. 2016 г., 2:52:23

Шоколад и кокос не помочь или помешать в определении мышц. В то время как они являются одновременно и питательным и здоровым, чтобы быть съедены в умеренных количествах, они не будут помогать вам в вашей цели.

Для определения мышц, белковая пища (и добавки) - это ваш лучший ставку. Пока вы тренируетесь мышцы постоянно и есть питательную пищу (белок, клетчатку и сложные углеводы), ваши мышцы должны быть определенными.

Слишком много шоколада и кокос может быть вреден, поскольку они все-таки жирная пища. Так опять же, съесть их в умеренных количествах.

+21
TBrown27 13 мар. 2019 г., 20:40:49

Показать вопросы с тегом