Какие продукты доступны, которые крепятся к существующим тренажерами (гантели/тренажеры/кардио и т. д.) Для отслеживания использования?

Мы пытаемся найти с полки системе, что мы можем прикрепить к уже существующим фитнес-тренажеры в тренажерном зале, который отслеживает использование компьютера на уровне пользователя. Поэтому идея заключается в том, чтобы прикрепить их к все машины и обеспечить все пользователи с логином определенной формы (ПИН-код/радиочастотная метка и т. д) и тогда он может автоматически отслеживать их использования и идеально обеспечивают обратную связь в реальном времени по мере необходимости.

Я понимаю, что есть немало компаний, которые делают свои собственные тренажеры, где это возможно. Однако мы должны провести модернизацию этих существующих машин, так хотел увидеть, если кто-нибудь знает каких-либо компаний, которые предлагают это?

Только мы можем в настоящее время найти его FitLinxx (http://www.fitlinxx.net/fitlinxx-professional-overview.htm), кто-нибудь знает какие-нибудь другие?

Спасибо,

Дэйв

+518
alienghost 11 мая 2019 г., 2:43:04
25 ответов

Я хочу предварить этот ответ "я не врач". На самом деле, я всего лишь студентка колледжа, которая увлекается тяжелой атлетикой. Когда я играл в футбол в школе у меня была такая же проблема с левым плечом (я правда я правша,). Я испытал такие же симптомы как и у вас: появляются соединения с практически нет боли во время тренировки и когда на поле делать подкаты.

У меня были некоторые делали рентген, и врачи не смогли выявить что-либо серьезное. Позже я пошел к специалисту, и он сказал мне, что у меня был свободный сухожилий. Добавив упражнения плеча для всех моих тренировок, мне удалось укрепить окружающие мышцы и сухожилия. Мне удалось создать ткань вокруг сустава, сохраняя плечи на месте. Через несколько месяцев эти специализированные тренировки, проблема поутихла.

Некоторые хорошие упражнения:

+977
user3833511 03 февр. '09 в 4:24

"однако я поднимать тяжелые веса и делать много отжиманий"

Давайте посмотрим на те движения, которые помогли бы быть в состоянии достигнуть одернуть:

  • Подтягивания - не в состоянии сделать это правильно Еще один
  • За шеей LAT вытягивает вниз - 3 сета по 10-12 повторений с 34 кг до 44 кг
  • Обратным хватом спереди LAT вытягивает вниз - 3 сета по 10-12 повторений с 39 кг до 49кг
  • Склонился над штангой строк - 3 подхода по 10-12 повторений с 20кг до 30кг.
  • Прямой рукой стоя лат пулдаун - 3 подхода по 10-12 повторений с 29 кг до 34 кг
  • Усаженный рядок кабеля - 3 подхода по 10-12 повторений с 39кг до 49кг

Ближе к пулл-АП является:

  • За шеей LAT вытягивает вниз - 3 сета по 10-12 повторений с 34 кг до 44 кг

Ближе к подбородку-это:

  • Обратным хватом спереди LAT вытягивает вниз - 3 сета по 10-12 повторений с 39 кг до 49кг

Эти весы поставить вас около 60-70кг на 1 ПМ. Попробуйте загрузить широта-пулдаун с вашего тела и попробуйте выполнить упражнение.

Для завершения подтянуть вы хотите работать с "активным повесить". повесить услуг из бара и тогда фирма АБС и вытащить свой латов вниз и обратно. Попробуйте согнуть планку от себя и сожмите ваши латов, чтобы дать себе какое-то движение с мертвой-висят позиции. Расслабьтесь и повторите для повторений.

Вы хотите всегда тянуть-от этого активного повесить.

Здесь большой прогресс для как двигаться от ног помогли, Джек-нож, cccentric, половину и полный подтягиваний: http://www.startbodyweight.com/p/pull-up-progression.html

+927
Modestas Raicinskis 13 авг. 2016 г., 7:05:55
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Если вы знаете о йоге, то вы знаете, что мы должны лежать на спине во время Uttanpadasana (подняли ноги поза). Я делаю это с комфортом. Но мне сомнительно, если я лежа правильно или нет. Как я лежу в следующим образом: enter image description here

Теперь, если вы 1-й позиции в изображения, колени расслаблены, а позвоночник изогнут вверх (Обратите внимание , что кривая не представляет живот, это про позвоночник) и есть пространство между Землей и позвоночника (может быть на 1-2 дюйма).

На 2-й позиции, мне придется применить немного усилий, чтобы 'отдохнуть' живот и позвоночник будет прямой (наверное) и пространство-это ничтожно мало (да как и когда мы ходим без наш позвоночник прямой, как сутулость). Но в то же время, колени приподняты, так, чтобы привести их вниз и сделать ноги прямыми, я с силой, так что эта позиция не заставляй меня чувствовать себя расслабленным.

В то время как в 1-ом положении, я чувствую себя расслабленным.

Так что я просто хочу знать, если 1-й позиции правильно или неправильно?

Также, во время йоги (подняли ноги ставят) я чувствую давление на нижний отдел позвоночника, а также в животе, как растяжки). Это то, что эта йога предназначена делать?

(Я поднимаю ноги около 30-40 градусов).

+900
hisham 28 янв. 2010 г., 13:12:23

Во-первых, вы даете противоречивые сообщения в ваш вопрос. Вы хотите потерять оставшийся жир вокруг живота, и понимаю, что это занимает много времени, чтобы потерять последнего немного, но вы также сказали, что вы уже встретили свою цель, хотеть и мочь наградить себя фаст-фудом и пивом. Кроме того, вы уже настроили себя на неудачу, заявив, что ваша диета никогда не будет совершенным.

Вот в чем дело... Что последний бит-это абсолютная труднее потерять. Вам нужно совершить, чтобы снять его, или смириться с не потерять его. Притворяясь, что, возможно, это будет просто шелушиться, если бы ел хорошо еще, тщательно нереально.

Что происходит с большим количеством людей, в том, что они достичь промежуточной цели, вознаградить себя, и начать скатываться назад. Это требует гораздо больше труда, чтобы похудеть, чем это делает, чтобы поддерживать вес. Если вы можете наращивать интенсивность на финишной прямой, вы можете получить остальной вес...если это то, что вы хотите сделать.

Лучшие начинающих обучение веса-это цепи, состоящий из 3 движений делать последовательно...толчок, тяга и присед. Вы делаете каждое упражнение одно за другим минимально отдыхать между сетами по 20, и повторять в течение 2-5 цепей. Толчок движения может быть жим лежа, любой кабель учения по отработке той же клавишей движения, или даже накладные плечи давящие движения. Движение потяните будет нижний ряд, изогнутых строк, по одной строке руку, или вы можете подставить LAT вытягивает. Приземистый движение может быть бесплатный бар приседания, гантели приседания, жим ногами или выпады.

Удачи.

Энтони,

Я не хотела быть так сильно на тебя, просто пытаюсь сохранить вы живете в реальности.
Учитывая, что вы не включили обучение веса в вашей повседневной жизни до сих пор, я думаю, что когда вы пройти мимо вашего текущего плато. Я не могу сказать, будет ли это через пару месяцев или год, чтобы получить свой вес, потому что все разные. Плюс, я не уверен, что ваш вес был/потому что это не ясно читать в свой оригинальный пост. Эта информация может помочь мне оказать более глубокое понимание в этой области.

Позволю себе предположить, что вы начинаете цепь рутины, которые я описал, и если вы не были уже включали обмануть пищу в свой рацион, что вы начинаете делать то же самое.

Обмануть пищу может стимулировать ваш метаболизм в то время как строгие диеты в течение длительного периода может тормозить метаболизм. Вы должны быть осторожны с читами питание и убедитесь, что вы не выйти из-под контроля и что он не станет День чит (говорю из опыта). Кроме того, поскольку он стимулирует ваш метаболизм, вы можете в конечном итоге чувство более голодным, который может потребовать от вас, чтобы иметь еще больше урегулировать свой рацион.

Оставить алкоголь из уравнения для теперь.

Я хотел бы услышать, как вы прогресс, когда вы делаете эти изменения.

+895
srik 16 июл. 2017 г., 18:50:22

Я искал через сайт и не могу найти хороший ответ на это. Потягивание (для повышения гибкости) взаимодействие или медленное наращивание мышечной массы и силы увеличение Преимущества силовой тренировки?

Кроме того, напрямую связана ли повышенная гибкость повышают склонность к травмам во время высокой интенсивности тренировок с отягощениями?

Ссылаясь на уважаемых источников в ваш ответ был бы предпочтительнее.

+850
Elena Shams 26 сент. 2015 г., 19:22:21

Как очень активный велосипедист, тратя много часов на велосипеде, я могу порекомендовать 3 вещи.

  • Если у вас есть воспаление, пусть это исцелить в первую очередь.
  • Получить пару приличных, мягкие велосипедные шорты. Лучше модели имеют "анатомическую" прокладки, которые идут длинный путь к комфортной езде на велосипеде. Вы даже можете получить подшлемники, которые могут пойти под обычные шорты спортзал, если скромность-это вопрос. Велосипедные шорты разработаны, чтобы минимизировать проблемы, как натирание и раздражение.
  • Вы можете использовать продукт, как, Paceline замша стыковой Р, который является кожи смазка & замша крем. Этот продукт предотвращает неприятные натирания и опрелостей, что большинство велосипедистов опыт, когда, сидя на своих седлах. Также можно использовать кожу увлажняющий лосьон на пораженные участки.
  • Как уже отмечалось, часть проблемы может быть в седле.

"Можно ли избежать боли?" - Безусловно, с надлежащим снаряжением.

Надеюсь, что это помогает.

+610
user 24 сент. 2019 г., 13:58:23

На основе моих ответов на этот вопрос, я сделал изменения в моей тренировки и хотел бы на входе, если это хорошее или если он все еще может быть улучшена.

Мой пересмотренный режим следующим образом:

  • 10 отжиманий.

  • 10 situp

  • Короткий Перерыв

  • 3 подхода по 5 повторений гантели бицепс кудри

  • 3 подхода по 5 повторений Становая тяга гантели

  • 3 подхода по 5 повторений гантели приседания

  • Короткий Перерыв

  • 3 подхода по 5 повторений гантелей над головой пресс

  • 3 подхода по 5 повторений Жим гантелей

Проблемы с моей предыдущей рутины, что я действительно работал только бицепс, который не был идеальным для набирает силу в целом. Я решил, что, включив эти дополнительные упражнения (я надеюсь).

Предполагаю, что это тренировки-это нормально, это 3 подхода по 5 повторений с тяжелым весом ОК? Он должен быть меньше?

Я должен стремиться делать это каждый день, или каждые несколько дней?

+570
Engineer 10 окт. 2012 г., 13:50:02

Я бы начал с растяжки как @usedtobefat предложил, то я бы попробовать поплавать. Это должно помочь ослабить все, тогда, надеюсь, вы должны быть хорошо бегать.

Я бы попробовал плавать над управлением, как его не несущие, и нет джаринг, так что, надеюсь, будет добрее, так болит спина.

Не увязнуть в "это по графику я должен сделать это". Прислушайтесь к своему телу, и, надеюсь, вы сможете вернуться к работе.

+570
Cotaroba 15 дек. 2016 г., 16:58:56

Ответ практического программирования: 1-3RM на прочность

На странице 79:

Сила, одна из основных целей обучения и важный компонент производительность, можно получить с помощью более низких повторений (от 1 до 3) с более тяжелыми весами (от 90 до 100% от 1ПМ).

Обратите внимание, что в данном контексте, Rippetoe является использование узкого определения прочности, который не включает питания, гипертрофии или выносливости. Делаешь меньше повторений и только один или два комплекта позволяет существенно снизить объем и средняя нагрузка на пределе ваших возможностей (я пересказываю со второго абзаца на стр. 82 есть). По этим причинам (и повышенная опасность травмирования), я бы порекомендовал против использования 1ПМ или 2RMБЫЛ как регулярное обучение стимул.

Хотя оригинал на стр. 60 пп лучше (переходы от серии к серии все меньше Старк) этот график с реддита делает отличную работу, объясняя последствия разных респов схемы: enter image description here

Рассуждения Rippetoe за 5RM вместо 1-3RM

Ключевой линии для вас со стр. 102, выделено мной:

Абсолютная сила достигается с помощью очень низкое число повторений (1-3) в наборе массы увеличивается с более высокими повторений (10 на 12), и локальной мышечной и системного выносливость развивается с еще более высоких повторений (20+). Для новичков, повторения схема, которая находится прямо в анаэробных среднем работает лучше всего: наборы 5 Репс. Пятерок достаточно близко к прочности конце континуума, чтобы обеспечить огромное увеличение силы, основной задачей начинающего. Пятерок тоже достаточно повторений, чтобы развить толерантность на высоте уровнях, и обеспечить за хорошую сумму, так что гипертрофия мышечной веса происходит слишком.

...

Пятерки являются оптимальными для новичков, они эффективно стимулируют увеличения прочности и других форм прогресса без получения достаточного мышечного и нервно-мышечного истощения, чтобы вызвать ухудшение техники в конце набора.

Очень возможно, что вы все-таки относятся к начинающим круг Ваших возможностей. Если это так, тяги комплектов 5, а не 1 или 2 будет оптимальным для общего развития. Если вы обнаружили, что вы не можете прогрессировать с каждым днем становится все более, или что 5RM слишком неприхотлива, несмотря на питание и достаточно отдыха, работа с наборами из 2 или 3 в тяге может быть лучше.

+562
serggrey333 5 мая 2019 г., 13:24:33

У меня была такая проблема и он ушел через две или три недели делать приседания, всего три сета из 12 повторений без веса.

+518
Monica Mitchell 30 июн. 2015 г., 14:33:21

Максимум VO2-объем кислорода для получения энергии сжигать и связан с трассы, которые короче, чем 5-8 минут. Ничего больше, чем это ваше тело должно бороться с накопление лактата кислоты в ваших мышцах. Иными словами Я думаю, что его ярмарка, чтобы сказать его хорошим предиктором для спринтов предполагая, что вы на самом деле подготовлены и прошли повышение квалификации, чтобы сделать этот тип работает. Большинство, если не все, из этих предсказателей не может быть использована только для прогнозирования раза.

Может быть, 12-минутный тест можно лучше предсказать, как быстро вы можете запустить 10к.

Получить ваше тело проясняется лактат лучше, что вам нужно сделать, бегает быстрее, при этом в качестве, а просто медленнее, чем ваш порог лактата темпами, примерно 1-2 раза в неделю. Легко работает или перекрестное обучение с одним 2-3 часа бегаю каждые 1-4 недели.

Порог лактата-это наверняка наиболее вероятным фактором, ограничивающим свои 10к скорости.

Наслаждайтесь 10к(ы)!

+502
user2449231 3 июн. 2012 г., 12:34:56

Что такое правильная форма для бега? Я нахожу, что когда я бегу, даже на короткое расстояние, я в конечном итоге вредит моим ногам. Иногда голень болит, но большую часть времени после того, как немного забегая нижней части у меня болит нога и я вынужден остановиться. Области, где боль в Справа внизу, где шары ваших ног и всякий раз, когда я сделать шаг и пройти через движения возникает резкая боль. У меня нет специальные кроссовки еще, я просто бегу в некоторые патроны у меня.

Я не уверен, что я ищу в запущенной форме и технике. Но я просто нашел совет, чтобы держать мои бедра вверх, и это немного помогло, в том, что это занимает больше времени, прежде чем моя нога начинает болеть.

Редактировать: я сейчас работает в Вибрам пять пальцев.

+418
ilya0960 12 февр. 2017 г., 5:37:24

Если я поменял обычные штангой подъемники для вариантов, которые я упомянул выше, что бы пойти с более низкий риск долгосрочного повреждения моего тела? (Спина, суставы и т. д.).

Не обязательно, нет:

  • Один-ногу движений, таких как сплит приседания по своей природе менее устойчивы, чем дважды ноги упражнения, такие как приседания штангой; падение-или, возможно, хуже, натужная попытка предотвратить один ... может повлечь травмы.
  • Машина-движения существенно облегчить применение стресс (часто) в один сустав. Это также делает его легче застресса совместное и/или мышцами, что эксплуатировать его.

Если я поменял эти упражнения, возможно ли построить умеренный уровень силы и мышечной [достаточно того, что я мог еще приседания и становая тяга в 1,5 раза больше моего веса, если я хотел, даже если это в течение более длительного периода времени?

Возможно, да, однако, у вас нет способа определить, можно ли присед и становая тяга 1.5 х ваш вес тела, если вы на самом деле сделать так, что наилучшим образом достигается при тренировке приседа и становой тяге.

+368
richard 18 апр. 2010 г., 9:06:25

Это должно пойти, не говоря: проконсультируйтесь с вашим врачом и физиотерапевтом.

Это, как говорится, вы должны сделать точку, чтобы избежать высокой отдачей деятельности, которая усугубит ваше колено. Они могут варьироваться в зависимости от вашей травмы, но, как правило, такие упражнения, как бег, подъем по лестнице, приседания, глубокие выпады и прыжки.

Для выполнения кардио-вы хотите сохранить ее малотравматичность, и немедленно прекратить, если вы чувствуете дискомфорт или боль. Наиболее рекомендуемых низкой отдачей кардио упражнения для вашей ситуации:

  • Плавание
  • Стационарный Велосипед
  • Эллиптические (вы упоминали, что проблема здесь, так что я бы избежать этого)

Как человек, который в настоящее время выздоравливает от проблемы с коленями, я предпочитаю плавать, потому что она не усугубляет мое колено и особенно хорошая кардио упражнения.

+346
ddyck 11 окт. 2017 г., 23:08:58

Я могу поставить ноги в позицию для балета широкое плие, но когда я на корточках вверх и вниз в таком положении в контексте стремительно Зумба-как танцы, я чувствую, что мои бедра будут выпадать из своих гнезд. Что такое безопасный способ разработки диапазона движений для такого маневра, гибкость и мышечный контроль? Я не уверен, если мне нужна новая растянуть я не знаю, укрепляющие упражнения, или какой-то балет танец сверла.

+295
Nick Wages 30 нояб. 2012 г., 12:17:14

Ешьте высоким содержанием клетчатки пищи, откажитесь от сахара, Потребление соли, чтобы потерять живота жир. Ешьте низким содержанием углеводов пищи и пить много воды. Ежедневный акцизы должны терять вес.

+265
aMACer2 27 сент. 2014 г., 12:47:22

Три предложения:

  1. Набрать около 20 килограммов. На ваш рост и вес, было бы очень трудно набраться сил. Даже альпинист, как Магнус Midtbo (кто действительно нуждается, чтобы избежать любого ненужного веса) имеет больший вес-для-высоты значение, чем вы в 5'9" и 152 фунтов. Это будет 6'0" (ваш рост) и 180 фунтов. Вы могли бы получить 20 фунтов за несколько месяцев, употребляя больше углеводов и жиров. Затем, как только вы достигнете около 180 фунтов, уменьшить углеводы до уровня, когда ваш вес остается постоянным. Какой вес вы набирать будет жира. Не волнуйтесь слишком много об этом. Как вы становитесь сильнее, ваш состав тела будет лучше.

  2. Использование 5г креатина в день. Это должно быть особенно полезно для обретения силы, так как вы использовать строго растительной диеты (т. е. нет креатина в пище). Это то, что сделало его гораздо легче для меня, чтобы набраться сил (я использовать преимущественно растительную диету, так что я получаю очень мало креатина от моей еды).

  3. Запишитесь в тренажерный зал. Поскольку вы можете сделать только 2 подтягивания, было бы легче добиться прогресса, используя что-то вроде лат выпадающее машина или вспомогательной подтяжки/погружение машины. Кроме того, сопротивления для пояса приседать или назад в приседе и тяге это гораздо легче отрегулировать, чем сопротивление для приседа креветки.

+265
Patrisha 9 февр. 2019 г., 1:13:16

Я понимаю, что я вступил в партию поздно, но у меня есть одно предложение для боковой коллатеральной связки тянутся. Раньше у меня были боли в коленях, когда я побежал, идущий от боковой коллатеральной связки но мне повезло и нашел хорошую растяжку для нее.

Это может быть слишком простое решение, но его стоит выстрел, потому что у меня больше нет проблем с этой связкой.

Сесть на землю, спиной от Земли, и ваши ноги на земле прямо перед вами (~90 градусов). Сгибать и вытягивать ноги/пальцы так далеко, как вы можете; это должны начать делать связки выпирать немного. Теперь попробуй согнуть туловище как можно дальше на пальцах; это позволит усилить растяжку. Если вы не знаете, что я имею в виду, сгибая туловище, просто постарайтесь коснуться пальцами ног с помощью рук, а ноги/пальцы загибаются вперед. Он делает то же самое, но если вы достигнете с вашей руки он растягивается икрах а так же связки, а не только связки.

Если вы опираться на левую ногу при наклоне туловища, вы должны почувствовать слева растянуть связки более. Если опираться на правую ногу при наклоне туловища, вы должны почувствовать правильно растянуть связки более.

Если вас это смущает, дайте мне знать, и я могу сделать видео на YouTube или что-то.

Я надеюсь, что это помогает!

+237
DeadChex 2 мая 2010 г., 17:08:36

Моя нынешняя программа состоит из 5 дней тренировки. Каждой группы мышц (скажем, грудь например) имеет 3 разных упражнения разделены на 4 сета из 12 повторений. Темп - 2 секунды вниз и 1 вверх.


Понедельник/Четверг

Грудь

  1. Скамья для пресса
  2. Наклон гантелей пресс
  3. Дип на панель


Бицепс

  1. Скручиваемость проповедника с гантелями
  2. Концентрированный кудри
  3. Штанга curl

Вторник/Пятница


Назад

  1. Подбородок UPS
  2. Узким хватом Тяга (сидя)
  3. Наклонился строки с гантелями


Трицепс

  1. Надавите
  2. Расширение наклонной трицепс
  3. Вперед трицепсов

В среду


Ноги

  1. Приседания
  2. Лежа нога завиток
  3. Доброе утро
  4. Стоя ноги теленка поднять


Плечо

  1. Боковой подъем
  2. Фронтальный поднять
  3. Пожимает плечами

Каждый второй день я делаю АБС/ремонт предплечья или плечи (очень легкий вес).

Проблема

Количество веса, что я мог поднять значительно упали (конечно), но я замечаю, что все чаще ссыпать в некоторых мышц, чем другим: мои ноги стали надувается очень быстро и бицепс так же, но я не вижу такого же результата в груди и спине. И я думаю, что это связано с количеством комплектов в мышцах, хотя все мышцы у 4 подходов и 12 повторений.


Есть так много переменных, что я даже не знаю, как это может быть темп? Может, упражнения?

Может кто-то направить меня о том, как улучшить?
----------------------------------------------------------------

Еще немного инфо:
- Моя цель-наращивать мышцы и тонизирование (эстетика)
- Изменение программы каждый второй месяц
- 60г протеина в дни тренировок
- 30-летний мужчина, 174см, 75кг



+138
Gabriel Arcos 8 окт. 2018 г., 12:35:44

Что работал для меня

У меня были боли в спине на протяжении всей школы, университета и работы за год. Затем, я начал бегать, боль ослабла. Потом я начал подниматься, боль прекратилась.

Нет тренажеров или каких-либо из того, что изоляция машины, просто полный тела тренировки (становая тяга, приседания, подтягивания причиной подтягивания были слишком жесткие). В течение 3 месяцев по 3 тренировки в неделю мне больно и за 4-5 месяцев я не болит. Работает так же помогли (завершена в прошлом году полумарафон и делали еще в месяц)

Это контр-интуитивно, что все тело будет облегчить вашу боль, так как вы положить больше нагрузку на спину, но это работает.


Идеи

  • Тянется, что мобилизовать спину
    • Google является вашим другом
  • Возьмите тормоза каждые 30 минут или каждый час в течение 1 минуты, ходить или растягиваться. Пойти кофе что угодно, просто двигаться
  • Купите лучше стул
    • Стул колене (полу)
    • Йога мяч
  • Начните работать каждый день. Каждый день. 1 час, 30 минут, 10 минут, 5 минут. Не имеет значения, просто сделай это.
    • Запустить
    • Цикл
    • Походу
    • Лифт веса
    • Футбол
    • Баскетбол
    • Волейбол
    • Теннис
    • Batminton
+117
user22476 25 апр. 2015 г., 16:15:16

От ожирения исследователь Стефан Guyanet:

Два новых исследования опубликованы одновременно в журнале клинического исследования на прошлой неделе продемонстрировать, что я подозревала уже давно: коричневый жир может быть "тренируют" холодовую быть более активным, и его активация на холод может уменьшить упитанность тела.

Мужское здоровье имеет непрофессионала обзор того же материала. Ваши последние колебания могут быть вызваны целым рядом вещей, но ваши подозрения, что холодная погода влияет на расход энергии нашего тела и потеря веса не теряется. Будь то дрожит или не дрожит тепловыделение, сопротивление холодной берет метаболически усилия.

+100
Maya Asacha 8 июл. 2017 г., 20:27:12

Множество движений, упражнения рекомендуется выполнять медленно, сознательно и под контролем. Медленные и контролируемые движения помогают снизить риск внезапного и чрезмерного напряжения и изгибов, которые могут привести к травмам.

Взрывные движения (качели, очищает, рывков и т. д.) по определению не допускают медленное исполнение, и они, кажется, чтобы уменьшить потенциал для контролируемых показателей. Казалось бы, это повышает риск травмы от этих движений.

Однако, можно представить, что есть те, кто выполняет эти движения регулярно и в течение длительного периода их тренировки карьере и для которых совокупное усилие производимое этими движениями не приводит к значительным неблагоприятным последствиям.

Делать взрывные движения обязательно приведет к серьезным травмам в долгосрочной перспективе?

Если нет, то как это сделать в мышцах и суставах достижения способность поглощать количество силы, которое эти движения производят, и как это отличается от упражнений, которые лучше выполнять медленно?

Есть ли предположения в предыдущих пунктах неправильные?

+93
Zeus Ganikas 6 окт. 2010 г., 20:12:19
Смешанные боевые искусства. Правило-набор, который включает в себя ударную, борьба, захваты, удушающие и совместные замки.
+81
Bijan 10 мар. 2011 г., 13:55:33

Время вашей работы, вероятно, хорошо, но это не синхронизация ну со временем вы ложитесь спать. Вы должны бодрствовать, по крайней мере в течение 2 часов после ужина. Вы должны есть после тренировки, в противном случае вы будете голодать ваше тело на ремонт, что должно произойти после тренировки. Возможно, вы должны попытаться спать в 12 и сразу же есть после тренировки на 10:30. Не рекомендуется спать сразу же после того, как вы принимали пищу, это плохо влияет на ваш уровень сахара. Если вы молоды и достаточно вы все еще может уйти с вредного воздействия, если вы спите сразу после еды, но это не рекомендуется.

+66
Holly G 22 мая 2012 г., 8:09:49

Размеров тяжелый мешок все про какое сопротивление вы хотите, чтобы ваши методы и виды техники, которые вы собираетесь использовать, а также пространства для работы.

Если вы работаете на точность и/или легкого форварда, то вам может понадобиться 3-4 нога мешок (или если вы женщина). Если вы хотите больше сопротивление подготовку, потом (как вы указали) тяжелая сумка, Что 1/2 ваш вес будет более уместным. Эти сумки также больше подходит для небольших помещений.

5 и 6 ноги мешки в основном до уровня сопротивления, а также поменьше двигаться при ударе. Так что если вы крупный игрок, вы можете хотеть больше, тяжелее мешка как меньше или легче сумка будет качаться и двигаться совсем немного.

Лично я бы порекомендовал на водной основе мешка, как вы можете варьировать воды для того чтобы отрегулировать вес, и я обнаружил, что с мешками с песком (я занимаюсь боевыми искусствами и так пипец много), что песок со временем пакеты к низу, который скидывает распределение веса и делает дно мешка очень сложно.

Я большой поклонник пары из wavemaster тип этажа мешки, как показано ниже, я нахожу их идеальными для практически любого уровня бросаются в глаза, но YMMV. (Оба из века боевых искусств).

enter image description here enter image description here

+40
Etienne Gautier 7 мар. 2019 г., 2:48:14

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil