Каковы признаки уменьшения жира?

После очень старается и держать диету продолжила вообще-то я не вижу никаких изменений после месяца.но что если она есть, но я не вижу его. Скажите, пожалуйста, как я могу лично знаю, что мое тело получает необходимую форму и вес (не только просто измерения веса).

+358
HackedByChinese 26 мая 2016 г., 17:39:09
19 ответов

Изометрию на шею, руки, ноги, живота и нижней части спины. Вы также можете перейти напряженной, затем отпустите. И ручки вы предложили тоже работу.

+907
Jiri Danek 03 февр. '09 в 4:24

Я снова начал подниматься силовые тренировки после паузы в 5 лет. Я начал очень медленно, всегда хороший разогрев (10 минут кардио + первые наборы с уменьшенным весом). После двух месяцев обучения у меня появилась боль в плече после толчка День (жим лежа, отжимания на брусьях). Он становится лучше после двух дней.

Я сделал некоторые исследования и выяснили, что я, возможно, придется тренировать вращатели плеча отдельно.

Теперь мои вопросы:

  • Я должен полностью приостановить свое обучение в течение некоторого времени? Или я могу делать упражнения, которые не подчеркивают плечи, что сильно люблю подтягивания (если боли прошли конечно).

  • Я должен немедленно начать подготовку вращатель с очень легкими весами? Или я должен ждать, пока боль полностью прошла?

+889
Xiaoyi Jing 25 дек. 2016 г., 8:33:39

Подумайте об этом так:

Картина мышцы, как кирпичная стена. Мышечные волокна кирпичи и соединительной ткани в ступке. Теперь возле стены, у вас есть огромный кусок глины, которая является эквивалентом белка.

Для белка, чтобы быть полезным, он должен быть превращен в кирпич. Это то, что ваше тело делает с белками, это денатурирует их, их разбивку на аминокислоты, которые проходят через печень до мышц, которые нуждаются в ремонте. Как только он туда попадает, конструкций в мышечные клетки берут аминокислоты и сплести их в мышечные волокна (кирпичи), которые они затем используют для восстановления стенки (мышцы). Все это требует энергии (глюкозы), а остальные элементы (витамины, минералы и т. д.) Также используются, чтобы помочь построить/сохранить соединительной ткани.

Так в самых строгих, самых элементарных смысле, да, белка-это то, что используется для ремонта/Ремонт/строить себе мышцы. Однако все это произойдет без других элементах.

+807
Loko Web Design 2 июн. 2015 г., 9:35:51

Объяснение воздуха-й сказочную чушь.

В 'болячки' просто еще один способ описания Домс: https://en.wikipedia.org/wiki/Delayed_onset_muscle_soreness

+744
Geocrafter 5 апр. 2010 г., 6:30:37

В вращательной манжеты - это коллекция из четырех сухожилий и мышц. Большинство людей не ориентироваться на них, пока они не имели какую-либо травму в области. Они, как правило, осуществляется с помощью полос, полотенца, кабели, тянется, и очень легкими весами. Если вы уже имели ранее проблемы с коленом, это не плохая идея, чтобы разогреться. Обязательно выполните любое упражнение со строгой формой. Если у вас есть проблемы с ПДУ, вам следует обратиться за консультацией к физиотерапевту.

+718
Edie Irawan 2 мар. 2010 г., 14:28:22

Нет такой вещи, как идеальная скорость похудения. Хотя я соглашусь со многими, сказав, что 0,5 кг в неделю является хорошей целью, чтобы избежать потери мышечной массы и всех последующих, вы должны думать, что хорошая потеря курс меняется каждые 5 кг общей массы тела.

Если вы мужчина последние 120кг потерять больше чем 1 кг в неделю должно быть минимум. Если вы-женщина пытается пойти ниже 60кг, в зависимости от вашего состояния, 150 грамм в неделю может быть способом пойти.

Я уверен, что есть много сложных формул, но будет лучше, если вы думаете, что больше процент жира в организме. Если вы находитесь в разделе с ожирением, затем какой-либо последовательной и еженедельная потеря веса, не Foo далеки от 0,5 кг/неделю было бы здорово

+675
Alexandra 8 янв. 2012 г., 19:12:25

Я была в таком же состоянии, как вы, хотя около 9 лет моложе, когда я начал, это то, что работает для меня.

  1. Завел собаку и начал брать его на прогулки не менее 30 минут каждый день, больше по выходным.
  2. Внесены изменения свой рацион на более здоровый, вырезав почти все сладости, торты, пирожные и т. д. и перейти на диетическую газировку, увеличивая фрукты, овощи я ем.
  3. Записалась в тренажерный зал и получил совет от одного из своих тренеров. Они посоветовали мне изначально есть смешанные тренировки минимум 3 раза в неделю в составе не менее 30 минут Кардо и 30 цепи Весов.

Этот вес постепенно, которые мне сказали, что это лучше, на сегодняшний день около 3 лет я потеряла около 9 дюймов от моей талии.

+642
Howuf 26 февр. 2017 г., 3:02:42

Мне 26 и я использовал для тренировки много(каждый день). Сейчас у меня школа, и нужно тратить много времени перед компьютером. Есть ли способ для меня, чтобы держать свою форму и мышечную массу(как супер сеты на короткий промежуток времени)? Как быстро потеряю ли я мышцы, если я перестану работать? Бы едят много влияют на мышечную массу(я бы просто набрать жир и не потерять мышечную массу, так что я могу просто записать их позже, когда я закончу школу)?

+623
DarkElf73 1 февр. 2011 г., 23:26:23

Мышцы не приходят, что легко. Получение ripped значит, вам придется пролить много жира и получить мышцы в то же время. Кроме того, внешний вид вашего тела зависит от генетики до некоторой степени. Есть некоторые источники, которые утверждают, что некоторые люди добавили бы 50 фунтов мышц в месяц. Это не правда в той или иной степени. Это маркетинговая ловушка. Как бы ни старались кто-то пытается, естественное стремление организма только позволит вам поставить на 6-10 кг мышц в год. Так, чтобы увидеть около 20 фунтов мышц вам необходимо, чтобы тренировки не менее 2-3 лет, хорошо питаться и также держать ваш процент жира сохраняется. Прежде всего, я бы сказала, что и отдохнули более чем хорошо выглядеть, но это мое мнение.

+543
Addie Rose 25 мар. 2010 г., 5:31:21

Начать путем стабилизации запястья в нейтральном положении с изометрию для сгибателей запястья, разгибатели, медиальную и латеральную уклонистами, pronators и супинаторы ( т. е. сопротивляться наручные двигая 1) вверх, 2) вниз, 3) на стороне большого пальца, 4) к мизинцу сторона, и противостоять вращении предплечья, повернув ладони 5) и 6) вверх, не теряя нейтрального положения запястья). Затем выполните те же шесть упражнений, но разрешить движение через удобном диапазоне, используя сопротивление полосы и/или гантелями. Ознакомиться с этой статьей для фотографий. Вы можете использовать эти упражнения для разминки перед упражнениями.

Как вы упомянули, Вы должны заботиться, сухожилий и мелких суставов запястья. Вот запястье стретчинг видео , которые помогут с вашей гибкости.

Эти упражнения сделают вашего запястья более стабилен в нейтральных, сильнее всей свой ассортимент и более гибкую, которая, надеюсь, поможет устранить вашу боль.

+519
Roni Golombek 21 авг. 2014 г., 14:29:54

Все о калории В против калорий, я предлагаю снова отслеживать потребление калорий и убедитесь, что вы едите меньше, чем требуется по 500 или около того калорий. Другие протоколы, которые помогли мне похудеть в прошлом, периодическое голодание и постился кардио, надеюсь, что помогает.

+390
awldaazaas 29 мар. 2019 г., 18:07:00

Я не толстая. Я начал тренироваться только для умственной свежести и общей физической подготовки.

На самом деле я пробовал 300 пробежки сегодня и может завершить их в лишь 5-7 минут, и устал после этого.

Это предпочтительнее сделать:
1. Прогулка на свежем воздухе (что менее утомительно и более трудоемким) около 15 минут?
Или
2. Продолжать бег пока не надоест (что снижает затраты времени, но это более утомительно)?


Я думаю, быстрая ходьба в течение 15 минут будет столь же утомительно, как 300-400 нон стоп бегает.

Нет, я не хватает времени.
Я просто хочу знать плюсы и минусы выше, и какой из них следует отдать предпочтение и почему?
Есть ли какая-нибудь разница?

+355
Kenny Dabiri 27 окт. 2018 г., 15:39:54

Я занималась босиком на асфальте как способ помочь с плоскостопие и пронация. Некоторое время я пытался увеличить расстояние, но потом я начал чувствовать незначительные боли под ногой и на внешней лодыжке. Мой самый большой страх разрабатывает стрессовый перелом, так что я с общества босиком бежать 5 или 10 минут в качестве разминки, а потом я сделаю все обычным порядком, используя минималистский обувь.

Я слышал, что у людей работает гораздо большие расстояния без каких-либо проблем. Для меня, я могу сказать, что босиком бежит помогают улучшить мою форму и решить некоторые вопросы, связанные с более пронация, но я не думаю, что все наладил, но до точки, где моя нога может поглотить воздействие посадки на дороге, а также нормальное пронатор. Я написал о какой-то мой опыт это здесь: www.somastruct.com.

+262
anapsix 18 февр. 2018 г., 16:43:50

Когда у тебя понос, что часть пищи выводится из организма? Не выводится только отравленные участки или же все содержимое желудка выводится?

Вот практический пример: на ваш пост тренировки трясти, вы будете смешивать сывороточный протеин с молоком. Вы не знаете, молоко было просроченное. Выпив коктейль, вы получаете боли в животе и понос. Что именно выводится в diarhea? Разве только молоко вам выводится из организма и не сывороточный? Или же вам выделяется? В последнем случае необходимо есть больше белка, но в первом случае, вам не нужно беспокоиться, потому что белка по-прежнему в вашей системе.

+204
Lucas Veiga 15 авг. 2016 г., 19:19:04

Я получаю очень устал и беспокойный, если я попытаюсь стоять весь день. Если я полностью избавился от моего кресла, я была бы недовольна.

Напротив, я чувствую себя удивительным, если мой день тратится каждый час переключение между постоянной регистрации, рабочий стол сидя, и лежа (на диване с ногами вверх, желательно). Добавить частыми двух минутах прогулки для дополнительной выгоды.

Проблема в том, что мы просто не предназначены для работы за столом или ноутбуком в течение восьми часов. Период. Даже смягчения проблем, стоя, сидя, полулежа, переключение, и гулять не избавиться от основной задачи, которая заключается в том, что мы должны просто делать меньше компьютер/рабочий стол.

+201
teja1905 13 мар. 2018 г., 23:47:31

Я подвернула ногу пару лет назад. В настоящее время, если я делаю постоянно тяжелые физические упражнения на пару дней, это заглушка и мои связки начинают болеть, и я не могу обременять его. Обычно это происходит после какой-то неправильный первом контакты/штрих-Даунс.

Можете ли вы дать какие-то упражнения, чтобы укрепить ее?

+184
Margaret 24 авг. 2017 г., 13:25:27

Раз в неделю я делаю 2,5 часа ходьбы, в центре есть несколько сотен шагов вверх.

Моя подруга (которая не имеет ничего общего с фитнесом) совсем недавно сказал мне, что шаги upclimbing вредно для вашего сердца. Это правда?

P. S. Я не имел проблем со здоровьем.

+163
Ckyah Key 8 июн. 2014 г., 20:26:29

Триатлон-это многоэтапный конкурс, предусматривающий завершение трех непрерывных и последовательных дисциплин на выносливость. В то время как множество вариаций на спорт существуют, триатлон, в наиболее популярной форме, включает в себя плавание, велоспорт и бег в непосредственной преемственности на различных расстояниях.

+154
wschloss 12 авг. 2017 г., 22:46:28

Возможные Дубликаты:
Уловки, чтобы похудеть в 48 часов

У меня фотосессия в субботу утром и я ищу способы похудеть для меня, чтобы быть в состоянии вписаться в мое платье. К сожалению, сегодня был День благодарения. Я старалась не есть столько, но я до сих пор не укладывается в мое платье. Я хочу похудеть на 5-10 килограммов... любая помощь?

+106
123456 6 мар. 2014 г., 8:38:06

Показать вопросы с тегом