Хранение Весов снаружи

Я живу в Новой Англии, есть много весов, и мало места для их хранения. (Избавление от них-это, конечно, немыслимо :) я ищу дешевые способы, чтобы сохранить их снаружи, но и защитить их от повреждения снегом.

В теплую погоду, я просто оставить их там, с дождевиком на мое дерево вес, но я не думаю, что это будет работать на фут или больше снега. Также я не хочу бегать вокруг движется мой вес, когда снег начинает падать.

Любые идеи?

+277
Ganganath 2 июн. 2015 г., 8:23:00
17 ответов

Какую обувь вы нашли, чтобы быть наиболее эффективным для упражнения, как приседания и становая тяга и т. д.?

+962
Isaac Ryan 03 февр. '09 в 4:24

Я читал совет о bodybuilding.com. Совет не держать потребление калорий последовательны. Поэтому в основном его всегда будут разными для того, чтобы похудеть путем изменения уровней лептина и ваш метаболизм. Пролив, я буду честен. Я ленивый. Я 5'11, мой вес согласуется около 170. Я ем, когда я голоден и только тогда. Я не заинтересованы в тратить время на подсчет калорий и хлопот себя с ним. Так вот вопрос, я могу приносить пользу себе в весе-потеря зрения, имея 3 больших блюда в один день, а затем пить воду в течение всего дня на следующий день? Мне просто любопытно, если это будет нарушать цели. Снова цель-похудеть, манипулируя лептина и метаболических уровнях.

+938
algal 18 апр. 2011 г., 3:29:49

Локтевой Сгибатель Активации


Чтобы сохранить эту часть просто..

  • Ладони повернуты вверх (полная супинация), вы сможете подчеркнуть бицепсы.
  • Ладонями вниз (пронация) вам подчеркнуть плечевого
  • Плечелучевой, который нацелен с нейронной сцепление, придает слишком близко к вашей руке для того чтобы быть большой разницы. Это позиция будет иметь больший эффект на бицепс...

Немного прикладной анатомии. Бицепс -- двуглавой мышцы, состоит из короткой головой (который находится на внутренней части плеча), а длинная головка (которая сидит на наружную часть предплечья). Длинная головка этой мышцы пересекает плечо, а короткая головка берет начало от передней лопатки.

enter image description here

Почему это так важно?

Ну, во время выполнения упражнений, где верхняя рука держится за тело, длинная голова помещается в большей установки натяжных по сравнению с короткой головой и поэтому способна генерировать максимальную силу. И наоборот, во время выполнения движений

Когда верхняя рука проходит перед телом, длинной головки замедлились в большей степени (это явление называется активным недостаточности), и, следовательно, производственной силой является под угрозой.


Нервной Регуляции

Исследования показывают, что аспекты бицепсы “секционированный”, с обеих длинной и короткой головки, состоящая из отдельных отсеков, иннервируется ветвями первичные нервы.

  • Латеральная часть мышцы набираются на сгиб локтя.
  • Волокон в средней части вербуются для супинации
  • Центрально расположенные волокна рекрутируются для нелинейных комбинаций сгибание и супинация.

Кроме того, короткая голова, кажется, быть более активными в последнем часть скручиваемости рукоятки (т. е. выше локтя сгибание), а длинная головка более активна в начале фазы.


Источники: http://journals.lww.com/jbjsjournal/Abstract/1957/39050/Integrated_Actions_and_Functions_of_the_Chief.11.aspx http://journals.lww.com/corr/Abstract/1997/03000/Biceps_Activity_During_Shoulder_Motion__An.17.aspx https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7570586 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7570586

Примечание: некоторые из этих журналов требуется членство в доступ.

+809
vanillagod 15 дек. 2010 г., 21:55:23

Про отжимания, вы, пожалуй, не стоит слишком беспокоиться, как болезненность не обязательно означает прогресс и внутренний и наружный грудной клетки по сути те же мышцы, независимо от. Я заметил лично, что моя болезненность груди-это довольно непредсказуема, но я регулярно (и сбалансированное) в любом случае прогресс в размерах и силе.

Что касается крылатые лопатки, я не физиотерапевт, но мышечный дисбаланс, как правило, кажется, чтобы способствовать такой проблемы. Если вы еще не, попробуйте сделать столько же упражнений для спины и наружных ротаторов, как для вашей груди. Надеюсь, что это помогает!

+712
Gyapti Jain 24 дек. 2018 г., 17:44:21

Насколько я понимаю, толкать мышцы до состояния отказа от 5 до 15 повторений поможет мне увеличить рост производства мышц. Если мне нужно сделать более 15 повторений, чтобы получить отказ, я просто построить выносливость, не большого роста. Если я лишние 15, я могу добавить больше веса, чтобы держать его под 15.

Так что нужно делать больше, чем один набор? Если цель это, чтобы получить ваши мышцы тренировки тяжелее, то добавляя веса достаточно, верно? Или это такой способ, чтобы не добавить больше веса, но все-таки прирост производства, возможно, по экономическим причинам?

+613
26Diane 23 янв. 2013 г., 2:14:31

ИМО, если вы начинаете простым и стараться не переусердствовать, это не должно вызвать проблему. Если ваши руки или ноги начинают болеть, сократить количество повторений и скорость передергивания только 1 тяжелый шар, пока вы наращиваете силы.

Просто помните, что свет-вес многочисленные повторения упражнения это хорошо только для наращивания мышечной массы в этих централизованных местах. Убедитесь, что вы также работать на другие группы мышц, чтобы сбалансировать вещи.

Кстати, я регулярно жонглировать мячами 1 кг; около 5 минут @ дважды/трижды в неделю.

+605
lonestorm 27 авг. 2013 г., 10:15:17

Какой должна быть правильная растяжка выглядеть? Как я должен нагреть или охладить для растяжки тренировки? И как долго они должны быть и какие упражнения они должны конкретно состоит?

Я должен держать баланс между выполняемыми мышцы или нет риска сломать его? Я имею в виду, если я делаю наклоны вперед я обязан сделать слишком отсталых?

Наконец, я хотел бы, чтобы растянуть немного, как перерыв во время моей работы, я могу сделать так? Как далеко может такой мини-сессии будет разобрана из полной?


Пожалуйста, обратите внимание :

Я не спрашиваю про растяжение частью разминки перед некоторым растяжению обучение как бодибилдинг например.


Обновление по поводу моей задачи:

Я хотел начать растяжку для многих вполне определенным причинам. Прежде всего, я начал иметь некоторые проблемы с суставами, что делает треск (в плеча и ноги) и я читал, что растяжка, которая изматывает различные диапазоны движения могли помочь. Во-вторых, он пришел ко мне, было бы здорово, чтобы быть в состоянии сделать раскол (который, в свою очередь, приведет к увеличению мой диапазон движения в ногами, однако это не главная цель), некоторые хардкор наклоны вперед (как те йоги, см.: 1 или 2 ) и сидя позиции йоги ( например, поза лотоса ).

+591
Bootsie3rd 21 апр. 2015 г., 9:53:08

Я пытаюсь выполните запуск программы Сила, и нужно немного помочь с упражнениями. Тренеры в тренажерном зале хотят сделать необычные цепи, используя некоторые freeweights, но в основном машин.

Я Должен:

  1. Просто слушать тренеров?
  2. Игнорировать их и просто использовать книгу?
  3. Скажите тренеров я хочу следовать этой программе (присед, пресс и т. д.), нет цепи, нет машины, но прошу помочь мне с моей формой и местом?
+508
Red Spatula 11 июл. 2017 г., 12:48:04

Сила нервной, но имеющие мышцы/размер помогает. Если вы относительно тяжелых (тяжелее вы, тем больше веса вы работаете с которыми обязательно т к больше веса на жиме лежа при условии, что вы другие переменные, такие как питание/форма под шахом) и отжимания/соусы для многих повторений в сете с прогрессивной перегрузки, ты стенд, безусловно, пойдут вверх. Многие спортсмены, которые никогда не неудачница, прежде чем могут прийти и бросить большой вес из-за своих схем подготовки переноса (борцы, гимнасты и т. д.) Сколько веса вы подкидывают и что несет, зависит многое от массы, атлетизм, форма и т. д. Поэтому, если вы новичок на скамейке и не может смириться 135, делать отжимания и провалы, безусловно, сделает ваше скамейке подняться.

Однако, точно помню, что в конце концов вы попали цифры по жиму лежа, где идет специализированное обучение в игру. Например, человек начинает поражать триста фунтов или больше на скамейке не собирается сделать много отжиманий в то время, эффективным образом. Ему придется конструировать тренировку, чтобы поразить тех высокий вес таргетинга переменных как Path-бар, выносливости, массы, стабилизаторы, частоты повторений, аксессуары и т. д.

+484
Denis Polo 17 июл. 2013 г., 14:20:28

Что мне делать, когда мой бицепс становится жесткой? Когда я выполняю кудри с помощью штанги, я могу завить мои бицепсы, но позже, когда я перейду на гантели кудри, даже легчайшего веса — скажем, 15 фунтов — становится так сложно, что я даже не могу завить его. Изначально, когда я начала делать тренировки, никаких проблем не было, но после 5 месяцев этой проблемы разрабатываются. Он уже год, как я начал работать, но я не нашел каких-либо решения, пожалуйста, помогите.

+448
nassiri abdeslam 8 июн. 2016 г., 6:45:46

Упражнения, как хруст и поворот, в котором мы должны опереться на пол, но мы можем сделать это на кровати? Наш тюфяк кровати в основном жесткий.

+367
FearSky 24 нояб. 2014 г., 17:39:33

С каждым действием, есть правильно и правильную технику, чтобы сделать это безопасно. Это относится к каждому из действий игры в футбол, толкание ядра, метание диска, чтобы размахивать битой или манипулировать оружием ближнего боя.

Опасность заключается в неспособности делать технику правильно. Именно поэтому каждый из этих видов деятельности, как правило, преподанная инструктором и практически без нагрузки. Последствия размахивания 5 ЛБ летучая мышь с плохим тоном будет гораздо меньше, чем следствием размахивая 95lb вес с плохой формой.

Правильной формы, в каждой из них, как правило, удерживает грудной отдел твердого туловища, или в правильной ориентации, так что нагрузка поглощается сверху вниз, в отличие от стороны в сторону.

Количество одна опасность раскачивания весов в любой форме является Режа сил, которые тянут на позвоночник.

Имейте в виду, что процедуры гири предназначены для размахивания вес. Ключом является правильная техника. Именно поэтому "чит Репс" не рекомендуется для новичков. Это занимает время, чтобы укрепить ядро к тому, что он должен делать повторений, а также развивать технику, чтобы сделать это безопасно.

+308
carpenter 10 июн. 2014 г., 15:49:48

Не видя видео, вполне вероятно, вы пытаетесь "сидеть" слишком далеко. Ваша техника приседа не должно резко меняться от дела третьего мира приседать делать это со штангой. Другой вариант заключается в том, что вы ставите слишком далеко вес на пятки.

Вы нуждаетесь в должном объеме подвижности в приседе, но если настроить неправильно, он может обречь вас, прежде чем вы даже сойдет. Исправлять приседе форме, так что вы в хорошем балансе я бы порекомендовал следующее:

  • Кубок помолчал приседания. Используйте гантели или гири в качестве противовеса перед вами, сажусь на корточки и держите в течение 3-7 секунд, прежде чем приседать назад.
  • Помолчал приседания со штангой.

Их назначение в том, чтобы дать вам время, чтобы почувствовать и правильно Ваш баланс, пока вы находитесь в наиболее механически невыгодное положение. Использовать весы можно держать спину прямой при. Вы хотите, чтобы сосредоточиться на сохранении равновесия вес на середине стопы. Со штангой, что происходит, когда в баре за ваш середине стопы. Вы хотите, чтобы практиковать спуск и подъем, так что бар не движется вперед или назад с середины стопы и равновесие является устойчивым.

Во время приседа, работы по следующей форме:

  • Спортивную позицию (т. е. ноги о позиции, которую вы могли бы сделать вертикальный прыжок с)
  • Баланс по середине стопы
  • Грудь вверх, глубокий вдох на ваш позвоночник. (физически не возможно, но это правильный мысленный образ)
  • Спуск, естественно, толкает на колени, чтобы освободить место для вашего тела.
  • Если пауза, убедитесь, что баланс остается за стопы и держаться
  • Поднимаются быстро, а если вы хотите бар, чтобы прийти с ваших плеч.
  • Выдох.

Не слишком догнал на ноги X позиция и угол Y, и т. д. Люди с более бедра потребуется более устойчивую позицию, в то время как люди с более короткими бедра потребуется более узкую стойку. Ноги не должны быть так далеко друг от друга, чтобы колени были не более чем ваши ноги, когда вы начнете возвращаться. Я нашел у меня есть трудное время, если ноги слишком далеко друг от друга. Наоборот, они не могут быть так близко, что вы воюете ваши бедра, чтобы получить достаточно глубокий. Удобная ширина Jump-это хорошая отправная точка.

Сосредоточиться на том, соответствует каждый респ.

+214
Headlock Muscle Growth 11 апр. 2017 г., 0:30:53

Я предлагаю вам некоторые диетические советы:

  • При расчете вашего RDA (рекомендуемая дневная норма) количество калорий, белков, углеводов, жиров, клетчатки, соли и т. д. первый проверить эти факторы. Потому что РДА всегда меняется с этими факторами
  • Возраст, пол
  • Рост, вес
  • Любое заболевание (нарушение обмена веществ)
  • Привычки кишечника
  • Физическая активность (упражнения)
  • Образ жизни (сидячий, умеренной или очень активный)

    Затем выполните следующие инструкции

  • Умножьте ваш ПОВ с Коэффициент активности е.г.20%, 30%, 40% соответственно и добавить это значение в БМР.Это ваше основное требование (РДА)
  • Потом вижу, что ваша цель для похудения. Если он составляет менее 10 кг , не нужно сокращать 500 ккал напрямую
  • Изменение состава:углеводов 65-70% от калорийности Белка 15-20% Жиров 15-20% Простые сахара-25 г/сутки Соли-4-6 ГМ в зависимости от состояния климата
  • Добавить постепенно волокна (сырые овощи,низкокалорийные фрукты)
  • Увеличение белка постепенно от 12%->15%->20%
  • Уменьшите количество насыщенных жиров
  • Сначала думаю, что поддерживать достигнутый вес и не опускаться ниже 1500 ккал в течение длительного времени. Между плато диеты меньше калорий в течение 2-3 дней могут быть приняты, но приходят в норму (1500 ккал) после этого.
+173
iamnotmaynard 19 мая 2013 г., 4:09:01

Вам нужно съесть 6 non-тяжелый сбалансированное питание в день с интервалом 3 часа. Это самый здоровый способ набрать вес. Я не думаю, что вы будете хоть и набирает 10кг. На моем собственном опыте, мне понадобилось 3 месяца, чтобы получить 18 фунтов (около 8 кг).

+153
JohnCampbell 18 окт. 2014 г., 4:14:45

Я занимаюсь sronglifts 5х5 с перерывами примерно в год-полтора. Мне пришлось остановить на некоторое время из-за травмы колена (дурной тон) я хоть и работал на нем, и я думаю, я это исправил. Если колено снова болит, мне придется поставить приседания и становая тяга скорее на удержание. Я хотел бы продолжать делать другие упражнения, но я интересно, если я буду все еще делать успехи с другими упражнениями, а мое колено заживает?

+147
user163764 29 окт. 2010 г., 22:12:53

Само упражнение никак не повлияет на ваш рост. На самом деле, упражнения могут повысить секретирование инкрети людского роста, что может привести к увеличение высоты. Однако, если вы хронически недоедают, есть риск, что вы не окажетесь на несколько дюймов короче, чем вы могли бы. Если вы повреждаете ваш рост пластин, которые могут влиять на рост костей, но риск в первую очередь в сломанные кости, и даже не редко вызывает проблемы, если правильно установить.

Это правда, что поднятие тяжестей будет временно сделает вас короче из-за сжатия позвоночника, но эффект исключительно временный характер.

+94
Nicow 7 февр. 2014 г., 2:14:27

Показать вопросы с тегом