Все вопросы

22

Есть "нормальный" ИМТ здоровый цель?

Я всегда вижу ИМТ диаграммы, размещенные в различных местах, связанных со здоровьем, и я знаю, что компании по страхованию жизни использовать его для оценки риска. Я слышал нормального диапазона индекса, якобы основываясь на том, что нормально было в 1800-х годах в Польше. Это правда? В любом случае, необходимо достаточно громоздкие лицом с использованием кардио/силовые тренировки когда-либо ожидать, чтобы ударить, что нормальный диапазон в нормальный ход событий, или можно ожидать, чтобы остаться в избыточный вес категории из-за новой мышечной массы? ...
2 сент. 2015 г., 22:06:56
25

Не ешьте поздно ночью вызывают увеличение веса?

Я люблю держать расписание латыш, часто спит около 2-3 часов, я часто ест шансы и заканчивается поздно ночью. Если кто-то ест еду, B и C определенного содержания калорий, а затем timeshifts свой график так, что он ест ту же еду поздно ночью, и ближе, когда он хочет спать, он будет набирать "лишний" вес? Если да, то почему? ...
6 июл. 2010 г., 8:04:05
24

Какие углеводы следует употреблять перед началом тренировки?

Я прочитал статью про углеводы , и было интересно, что я должен употребить до начала тренировки. Простые углеводы или сложные? И действительно ли это важно, или что-то пойдет? Это зависит от того, какие являются самыми быстрыми, чтобы получить переваривается? ...
28 апр. 2010 г., 16:19:44
17

Хранение Весов снаружи

Я живу в Новой Англии, есть много весов, и мало места для их хранения. (Избавление от них-это, конечно, немыслимо :) я ищу дешевые способы, чтобы сохранить их снаружи, но и защитить их от повреждения снегом. В теплую погоду, я просто оставить их там, с дождевиком на мое дерево вес, но я не думаю, что это будет работать на фут или больше снега. Также я не хочу бегать вокруг движется мой вес, когда снег начинает падать. Любые идеи? ...
2 июн. 2015 г., 8:23:00
25

Что-то с 100 калорий, но 24г сахара хорошо кушать, когда на диете?

Я купила арбуз ароматизированный лед из супермаркета, потому что они имеют 100 калорий на чашку и 0г жира и насыщенных жиров. Но у них есть 24г сахара. Еда это быть против моего похудения намерения? ...
15 февр. 2012 г., 10:41:58
26

Я должен заблокировать мои плечи в нижней части подтянуть?

Когда я делаю подтягивания, я стараюсь, чтобы пройти весь путь вниз, пока руки не станут прямыми, но не блокировать мои плечи. В последнее время, я думал, что для того, чтобы сделать больше ПЗУ, это может быть хорошей идеей, чтобы полностью заблокировать мои плечи внизу. После тренировки я почувствовал небольшую боль в плече. Есть ли реальная польза в замок из плеч? Или это только плохо сказывается на моих плечах и я должна избегать его? ...
11 мар. 2018 г., 9:28:15
28

Измеряемые показатели организма на правильное количество питания?

Я могу измерить каждое утро моя общая усталость, проверяя мой пульс в состоянии покоя. Он показал мне довольно эффективно, когда я немного болен или спать в маленькой, моя отдыхает ЧСС подскакивает до 10 ударов выше. После дня отдыха, я могу быть в 3-4 ударов ниже, чем в дни тренировок. Есть ли вообще меры, если я ем/пью мало/слишком мало? Я спрашиваю, так как мой способ потребления, как я чувствую, просто позволяет мне баловать, как всеядное. Я не ем особенно нездорово, ни здоровым. Некоторые цифры бы полезно контр ...
4 февр. 2017 г., 0:21:37
24

Есть ли положительный эффект от зеленого чая (или экстракты) в составе до или после тренировки режим?

Я заметил, что многие предтренировочные добавки зеленый чай экстрактов, в том числе и caffiene. Я рассматриваю покупку каких-то дорогих предтренировочные добавки, содержащие зеленый чай и хотите знать, если они стоят. Делают зеленым чаем экстракты улучшают тренировки или восстановления, если его употреблять в составе до или после тренировки пить, а если уж они разные, чтобы просто пить обычный зеленый чай? ...
2 авг. 2011 г., 23:09:48
26

Добавки для меня

Мне 51 год, 6', 205 фунтов и тренироваться 4-5 дней в неделю (программа 5/3/1). Я в настоящее время: мульти (ДЖИЭНСИ для стариков), D3, кальций/Magnisum/цинк и рыбий жир и волокна. Я тоже попробую сделать примерно 130-150 грамм белка в день. Я чувствую себя хорошо, хорошее восстановление, но хочу увидеть, если есть какие-либо изменения я могу сделать, чтобы улучшить общую выносливость/сила. ...
9 окт. 2015 г., 16:12:09
22

Как сохранить свой вес от роста (после его снижения) без строгой диеты навсегда?

Я могу только похудеть, соблюдая определенную диету (других диет, даже предложил врачам так и не удалось, и упражнения не работают, или не делать упражнения, не изменить скорость мне худеть). Что диета в основном избегают углеводов, мой обед был в основном зелень (например: капуста и подобные вещи) и некоторых белков (например, яйцо, сыр, и т. д...) и на ужин банку тунца. Когда я это сделаю, я могу потерять 1кг в неделю. Когда я не делаю этого, я вернусь 1кг в неделю... В два года я пошел от 126kg ...
23 окт. 2010 г., 12:47:24
22

толстые/слон скакалки

Есть ли у кого опыт с вспомнить polydac? Они, кажется, колеблются от 1 дюйма до 2 дюймов и от 2 фунтов до 7lbs? Я использую, чтобы, используя стандартный и скорость скакалка, но они выглядят как интересным дополнением к моей обычной (ничего не напоминает добавляя что-то новое!). Видимо, время/скорость работы традиционных скакалка прошла, но на кардио часть увеличится...? Мысли? опытом? Любые потенциальные травмы плеч? ...
9 июл. 2011 г., 18:32:00
16

Велоспорт, Фитнес и помочь питание?

Я использовал, чтобы быть бегуном на длинные дистанции и велосипедистов около полутора лет назад или около того (~10-15 км/день) в 6:30 темп. Весила 118 фунтов 5'6" 18 г/О мужчина. Я присоединился к инженерной школе и потеряла, что работает способность, теперь я ищу некоторую помощь. Я недавно начал снова на велосипеде, и я хотел стать нужным, но хочу убедиться, что я правильно ем. Я в настоящее время примерно ~150 км/нед будет около 18.5 миль / ч до 19,4 км / ч для каждой тренировки. Я вешу ~134 фунтов 5'8" 19 г/О ...
2 июн. 2013 г., 17:53:13
27

Трудности адаптации к телу после того, как я исправил переднего наклона таза

У меня были симптомы переднего наклона таза, и измеряется она, грубо говоря, стоя спиной и ногами по двери и измеряя зазор между моей поясницей и дверью. Я сделала корректирующие упражнения (глют мосты, сгибателей бедра тянется и т. д.). и этот разрыв значительно сократился. После того, как я исправил это передняя тазовый наклон, я получаю боль в пояснице (внезапная тяга при подъеме и затем 'штамм' тип боли, который длится в течение нескольких дней), когда у меня приседания и становая тяга. Я использовал, чтобы быть ...
29 апр. 2010 г., 4:41:25
21

Как похудеть

Я мальчик 17 лет, Вес 92 кг (200 кг) и Рост 5'6" эти упражнения я выполняю в настоящее время 1-25 отжимания колена (5 комплектов 5 повторений) 2-5 мин на месте бег(1 мин 30 сек походный бег и бег). 3 - растяжка 4 - 50 шкаф отжимания Не может контролировать свою диету (но только домашняя еда, никакого фастфуда либо) Я должен будет добавить какие-либо упражнения?если да, то какие ...
18 янв. 2017 г., 15:58:32
25

Какие продукты доступны, которые крепятся к существующим тренажерами (гантели/тренажеры/кардио и т. д.) Для отслеживания использования?

Мы пытаемся найти с полки системе, что мы можем прикрепить к уже существующим фитнес-тренажеры в тренажерном зале, который отслеживает использование компьютера на уровне пользователя. Поэтому идея заключается в том, чтобы прикрепить их к все машины и обеспечить все пользователи с логином определенной формы (ПИН-код/радиочастотная метка и т. д) и тогда он может автоматически отслеживать их использования и идеально обеспечивают обратную связь в реальном времени по мере необходимости. Я понимаю, что есть немало ...
11 мая 2019 г., 2:43:04
22

Избегая запрещенных веществ

Я ищу некоторые хорошие добавки и были рекомендованы матрицы анаболических золота, но я хочу, чтобы проверить, нет никаких запрещенных веществ в нем. informed-sport.com это хорошо для проверки изготовителем является безопасной, но кто-нибудь знает, потому что он не зарегистрирован, потому что он содержит запрещенные вещества? Или если это просто не рассматривался? Слово анаболик в названии-это лишь маркетинговый ход, я предполагаю, что я не соблазнился или отложены, но отзывы очень хорошие. Я забегаю несколько человек говорят купить органическую, но я не ...
8 февр. 2010 г., 11:25:50
16

Как силовые тренировки влияют на здоровье и продолжительность жизни в долгосрочной перспективе?

Я понимаю, что аэробные упражнения очень полезны для здоровья, но у меня всегда есть сомнения по поводу тренировки мышц. Я знаю, что бодибилдинг делает вас тяжелее, сильнее и более привлекательным, но это действительно полезно для здоровья в долгосрочной перспективе? Или позвольте мне сказать это так: предположим, что нет сил тренироваться, Б аэробные упражнения регулярно, с не физической подготовки. Предполагая все остальные условия такие же, мне кажется, что продолжительность жизни будет гораздо дольше, чем А и С, а продолжительность жи ...
8 апр. 2012 г., 12:57:21
23

Фитнес-приложение, которое позволяет записывать пищи, потребляемой веса и не объемные порции?

myfitnesspal.com имеет большую базу данных продуктов питания, их пищевая ценность сохраняется, и позволяет добавить в сколько есть потребляемая объемные порции, например, 1 стакан моркови. Однако, это не имеет смысла для меня, чтобы отмерить продукты, которые я потребляю по объему. Это потому, что это очень легко носить с собой небольшой масштаб пищевой, но не серию мерных чашек. Я держать мои собственные записи на общий вес пищи, например 200 г манго, а не 1 чашка манго. Есть (бесплатно) приложение, или сайт, который имеет такую же всеобъемлющую базу данных, но ...
20 мар. 2010 г., 9:53:24
20

Нужно некоторое руководство, чтобы начать трансформацию тела

Введение Добрый день всем. Я был , желающих улучшить свои физические данные в течение некоторого времени, но я до сих пор не потому что я боюсь. Я вел очень малоподвижный образ жизни , и это заставило меня нездоровые и слабые точки, я чувствую себя непривлекательной и не было никакой уверенности. Моя цель Моя цель, чтобы потерять много жира, а также мышечной массы. Как правило, просто становится , что идеальное тело, как Крис Эванс А. К. Капитан Америка. Я хочу, чтобы сформировать все части тела. Примечания Мне страшно ...
29 мая 2010 г., 1:03:46
23

Я опустил свой вес на пару фунтов на каждый комплект. Что я делаю не так?

Когда моя работа начинается, я, как обычно, начинаются сильные. Например, я могу поднять до 30 фунтов делать бицепса кудри, Я могу чувствовать ожог, но это не сложно сделать кудри в хорошей форме, но в качестве тренировки прогрессирует, я считаю себя того, чтобы снизить вес в каждом сете. Например, второй набор бицепса кудри, Я должен понизить вес до 27 кг, чтобы поддерживать хорошую форму. В третьем сете я делаю 25 фунтов, и так далее. Это не то, что я начинаю чувствовать усталость, низкая энергия или что-нибудь, это прос ...
20 янв. 2014 г., 15:44:40
19

Каковы признаки уменьшения жира?

После очень старается и держать диету продолжила вообще-то я не вижу никаких изменений после месяца.но что если она есть, но я не вижу его. Скажите, пожалуйста, как я могу лично знаю, что мое тело получает необходимую форму и вес (не только просто измерения веса). ...
26 мая 2016 г., 17:39:09
22

А как называется обратное отжимание выполняется нажатием с локтями?

Есть ли название для обратного пуш-ап выполнен упираясь локтями? Пример: ...
21 мар. 2016 г., 16:41:01
29

Время отдыха и тренировки других мышц

Я делаю альтернативные дни тренировок Я имею в виду один день грудь/руки/АБС другой день спина/плечи/ноги Я знаю, что отдых очень важен для роста мышц Так что если я тренировал грудь/руки/АБС в понедельник idially мышцам 48 часов отдыха до следующей тренировки Но на самом деле, когда я тренирую спину, бицепс привыкать также Нравится, когда я делаю лат Pulldowns, я упал бицепс слишком усталость немного Так это следует рассматривать как время отдыха мышцы получают слегка обучен или остальные мы не используем ...
22 окт. 2018 г., 2:09:05
22

Как бы это можно сделать кудри молоток на гимнастических кольцах?

Я googled вокруг, но не нашел каких-либо четких способов, кроме этого одна цитата от 2012 года, где ее не понятно, как это делается/ практикуется. Любые мысли/ идеи о том, как это можно сделать? Потому что только так я могу думать, держа кольца, когда Керлинг параллельна плоскости тела. Как мог один держать и делать кудри молоток с кольцами? : Росс, бицепса кудри заново? Сообщение ExplosiveStrength85 » Вт июл 03, 2012 11:52 утра Эй, ребята кудри имеют свое место, когда это необходимо, но я бы настоя ...
9 сент. 2018 г., 23:00:18
22

Аэробные стандартов потенциала/классификации

Большинство силовых видов спорта имеют классификации и стандарты, чтобы помочь спортсменам в оценке их текущего уровня производительности. Например, это стандарты для мужчин, заказать по весовой категории, для RAW Пауэрлифтинг (присед, жим и становая тяга): Есть ли что-нибудь подобное для аэробных упражнений? Например, что приличные времена на спринт 400 м, на 5к бегать, или кататься века? ...
17 авг. 2018 г., 11:54:39
19

Недовес женский-тренажерный зал подпрограмм?

Итак, я 5'4" и весит 90 фунтов (20 лет). Я ходил в спортзал в первый раз сегодня и хорошо, для приседаний я не могу даже поднять сам бар. Что касается жима ногами, я могу сделать это, но не с любыми весами на. И на других машинах я могу сделать их, но не с дополнительными весами. Я думаю, если я хожу часто, может быть, я мог бы работать себя до веса? Я думаю, если я нарастить мышечную массу, я вешу больше. Я на все это, так что любые советы или рекомендации или процедуры будет хорошим. Я делал присед машине, где бар не отрывается, но я повредил с ...
4 февр. 2013 г., 15:46:46
30

Почему появляется резкая боль в плече когда я делаю щуку отжимания?

Я занимаюсь щука отжиманий За недель, но, за последние пару дней, я получаю резкую боль в левом плече, когда я их делаю. Проверив моя форма, я увидел, что это правильно. Почему я внезапно возникают боли в плече? Спасибо. ...
7 апр. 2011 г., 7:55:06
17

Работать утомленных мышц!

Большое разделение процедур рекомендуем тренировок грудь трицепс и бицепс. Не усталость играет роль, когда работает трицепс и бицепс после относительно жесткая грудь и спину тренировки соответственно? Кроме того, можно бицепсы и трицепсы быть обучены, прежде чем спина и грудь соответственно чередовать рутинную и обеспечивая равное внимание или они должны всегда быть обучены? ...
24 февр. 2015 г., 14:21:25
25

Работает быстрее сжечь больше калорий?

Представьте себе, что у вас есть два ходовых блюд с точно такими же расстояние, скажем, 2 км. У вас точно такие же условия окружающей среды, так же температуры воздуха, солнце и т. д. У вас также есть тот же уклон и все. Один курс запуске 7 км/ч, а другого на 10 км/ч. Бы один курс сжигать больше энергии, или они оба то же самое, но быстрее, экономя время? ...
17 мая 2018 г., 19:35:16